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文爱 聊天 秋冬季护肤三要领

转自：中国医药报文爱 聊天

跟着季节的更替，寒风与干燥空气悄可是至，给皮肤健康带来了新的挑战。不同于春夏令，秋冬季念念要保合手皮肤的水润、健康、光彩照东谈主，应要点温雅补水保湿、强化防晒、保护皮肤障蔽三方面。

□ 傅皆天 盘瑶

补水保湿是关节

参加秋冬季，气温迟缓下落，空气湿度裁减，皮肤水分挥发速率加速；同期，皮脂腺的活跃性会裁减，脸上的油分也随之减少，容易出现紧绷、干燥、脱屑等问题，甚而激发干纹和细纹产生。长技巧缺水还会影响皮肤宽泛代谢，使皮肤暗千里无光。值得瞩目标是，干性皮肤的东谈主群可能出现皮肤红肿、瘙痒、脱皮以及合手续的紧绷不适。

秋冬季补水保湿至关蹙迫。补水保湿能看护皮肤障蔽功能，幸免皮肤因空气湿度裁减、水分流失加速，出现角质层自然保湿因子减少、细胞间脂质胪列絮聒等问题，从而使皮肤免受外界刺激，驻防干燥、瘙痒、发红等情况的发生。补水保湿还能驻防皮肤老化。缺水时表皮细胞萎缩，真皮层胶原卵白和弹性纤维失去弹性，而实时补水保湿可使皮肤细胞饱胀，看护皮肤弹性，减少皱纹，减速虚弱。同期，补水保湿也能让皮肤细胞取得柔润，促进弃旧容新，收复皮肤光辉与活力。

从全身健康来讲，补水保湿有助于调养体温，驻防因皮肤水分挥发过快影响体温调养机制，让东谈主嗅觉愈加风景，裁减患病风险；同期，还能缓解皮肤疾病症状，如减轻湿疹、银屑病等患者在秋冬季因天气干燥出现的瘙痒等不适。

在秋冬季，补水保湿不错遴荐“表里兼修”的表率。

里面方面，要多喝水、多吃富含水分和维生素的生果和蔬菜。外部方面，在护肤品弃取上，率先要瞩目弃取有补水保湿功能的产物，不错弃取含有甘油、透明质酸、神经酰胺等身分的产物。甘油能从空气中接管水分，透明质酸可接管本身分量数百倍的水分，神经酰胺有助于竖立皮肤障蔽减少水分流失。其次，要确保产物缓和无刺激，尽量幸免使用含乙醇、香料、化学防腐剂等身分的护肤品。此外，每周使用1~2次保湿面膜也不错为肌肤提供深层的滋养和水分补充。随身佩戴保湿喷雾在皮肤干燥时随时喷洒，能赶紧为肌肤补水，保合手其水润气象。

秋冬防晒不成少

自然秋冬季的阳光看起来不如夏令激烈，但阳光中形成皮肤老化的UVA仍是存在。而况，秋季天气风凉，东谈主们户外看成增加，皮肤长技巧显现在紫外线下，容易出现色斑和加速虚弱等皮肤问题。

与夏令大面积显现皮肤需要全面防护有所不同，秋冬季应主要瞩目脸部、颈部等显现部位的防护。秋冬季进行物理防晒时，不错弃取宽边帽子。宽边帽子装潢面积较大，不错提供较好的防晒扫尾。使用领巾和口罩也能进一步加强防护，为皮肤提供更为周到的保护。

在秋冬季节，使用防晒霜等防晒产物仍是是看护皮肤的蹙迫设施。与夏令比较，秋冬季紫外线强度相对较低，弃取防晒产物时不需要追求太高的防晒指数。常常复说，防晒指数高的产物中，添加的防晒剂也较多，身分也会愈加复杂，可能会给皮肤带来不消要的职守。因此，在秋冬季要阐明所处环境的变化来弃取适合防晒指数的防晒霜。

秋冬季可弃取防晒指数（SPF值）相对低一些的防晒产物，举例SPF值在30~50之间的防晒霜，既能提供迷漫的防护，又不会给皮肤形成太大职守。同期，计划到秋冬季皮肤易干燥，应优先弃取含有保湿身分、质量柔润的防晒产物。每天在外出前的15~30分钟前，应将防晒霜均匀涂抹于脸部、颈部、手部等可能显现在阳光下的部位，同期要瞩目避让伤口、红肿或湿疹部位。

此外，秋冬季自然出汗相对较少，但跟着户外看成技巧的延伸，防晒霜的扫尾也会迟缓松开，因此提议每隔2~3小时从头涂抹一次，以保合手防晒扫尾。

与夏令晒伤后的处分方法访佛，秋冬季如果皮肤被晒伤，应瞩目使用缓和的清洁产物，以免加剧皮肤在秋冬季本就可能出现的干燥不适等情况，更要瞩目幸免使用刺激性强的产物，以稳健秋冬季皮肤相对明锐的特色。

瞩目保护皮肤障蔽

秋冬季引起皮肤障蔽毁伤的因素较多。皮肤障蔽主淌若由角质层和皮脂膜组成，角质层由多层角质细胞和细胞间脂质组成，皮脂膜由皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的汗液乳化形成。秋冬季气温裁减，弃旧容新减缓，角质层细胞更新速率变慢，会导致角质层变薄，皮肤障蔽功能松开；空气湿度裁减，皮肤名义水分更易挥发，皮脂膜保湿作用会受到影响，皮肤变干燥，影响皮肤障蔽齐备性；秋冬季室表里温差大，皮肤血管收缩和彭胀引起应激反映会毁伤皮肤障蔽。同期，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮脂膜油脂和水分含量裁减，无法提供迷漫保湿和润滑，也容易导致皮肤障蔽受损。

皮肤障蔽受损后会出现皮肤干燥、紧绷、脱屑、发红、瘙痒、刺痛等症状，不仅会导致水分经皮流失加速，还会使皮肤对外界刺激愈加明锐，激发皮肤过敏等问题，因此悭吝皮肤的障蔽功能至关蹙迫。

率先，要瞩目缓和清洁，幸免使用清洁力过强的产物。洗脸时水温不宜过热，应已矣在30~32℃，驻防阻碍皮肤的油脂层和角质层。其次，要幸免过度去角质。由于秋冬季皮肤弃旧容新减缓，角质层更新速率变慢，应合乎延伸去角质的斥逐技巧。第三，要加强皮肤竖立，可使用含有角鲨烷、马齿苋索要物等身分的护肤品。角鲨烷能补充皮肤油脂，增强障蔽功能。马齿苋索要物具有抗炎、厚重作用，可缓解皮肤明锐症状。

关于皮肤障蔽功能已收受损的东谈主群，要尽量弃取大致竖立皮肤障蔽、有厚重扫尾、配方身分精简的护肤品。如果皮肤正处于明锐期，一定要住手使费力效性较强的产物，幸免进一步刺激皮肤。

（作家单元：北京工商大学）文爱 聊天