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偷偷撸 仰睡、侧睡、趴睡，哪种睡姿最正确？【图文】

忙活了一天，困乏的体格，需要逍遥逍遥的就寝，来削弱身心偷偷撸，竭尽全力。除了豪阔蓬松的枕头，柔嫩温煦的床垫，相宜的环境外，其实睡姿的遴选亦然有负责的！

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一、你是哪种睡姿？

东说念主的一世中可能三分之一的技术齐在睡觉，若是睡姿不好，一直用一个特地的姿势去睡觉，那对体格的伤害会有多大呢？

1、侧卧睡

侧卧位分为左侧卧睡和右侧卧睡，是一种常见的睡觉姿势，网上曾说侧卧位不好，尤其是左侧卧睡，容易增多腹黑压力，尤其是关于心力衰退患者，容易出现憋气等不适情况。

虽说可能存在这种情况，然而关于平日东说念主来说，侧卧睡依然蛮健康的，要能干别一边侧睡太久，可能会变成局部肌肉弥留，睡醒后体格僵硬酸痛。

2、仰睡

东说念主在仰面睡时，脊椎、脖子和头是保抓在一条线上，且有床的支抓，这种睡姿退却易出现腰酸背痛的情况。

有些东说念主心爱在仰面睡的技术枕着我方的手臂偷偷撸，不保举哦，这么长技术神采纳压，容易手臂发麻。

3、趴睡

这种姿势多见于小一又友身上，趴着睡容易压迫胸腔导致呼吸不畅，况兼对颈部和背部健康也有影响。

4、瑟索睡

当东说念主心里无言或缺少安全感时，频频会摄取瑟索睡姿来削弱我方。然而这种睡姿容易增多脊柱的压力，出现肌肉酸痛情况。

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二、正确的睡姿有几种？

看完睡姿的先容，环球应该发现了简略每种睡姿齐各有上风，其实无论哪种睡姿，保抓技术潜入齐会不惬心。

但应该很少有东说念主不错保抓一个姿势睡一整晚吧，是以关于好多健康的东说念主来说，侧卧、平卧齐行，只有睡得惬心即可。

若是因为刻意去追求睡姿而增多步地压力，反而会影响就寝。

上头这种说法是针对莫得什么特殊情况的健康东说念主群而言，若是体格本就存在一些疾病，那睡姿还真得能干！

三、患不同疾病的东说念主稳妥的睡姿

1、腰椎肩盘卓著——枕头垫在腿下

关于腰不好，常常嗅觉腰酸背痛的一又友，晚上睡觉时不错在大腿下垫一个枕头，这么不错减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛特地灵验。

2、爱打呼噜的东说念主——侧睡

平躺着睡时，嘴巴容易展开，舌头会往后坠，变成通气不畅，是以会打鼾。侧卧时，气管会当然掀开，就不错缓解打鼾风景。

3、胃食管反流的东说念主——垫高枕头

若是你肠胃不太好，常常出现胃嗳酸的情况，不错将枕头略微垫高极少，让食管高于胃部。

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